今年の夏も紫外線が強かったですね。

最近は急に涼しくなってきて、身体もお肌もバランスを崩しがちです。眠くて眠くてしょうがない！と、いうことはないでしょうか。夏の疲れが出てきているのではないかと思います。免疫力を上げるのに必要な事。

基本はこの3つ！

⭐️体温を上げること。

⭐️潤っていること。

⭐️キチンと流れて排泄されていること。

体内温度は体温計で計る温度＋約1度。体内温度が37度以上あると免疫力が高くなると言われています。

体温が36度以下の方は、なるべく36度以上に上げるように生活を改善する事をお勧めします！

体温を上げるには、入浴や運動、筋肉量を増やす、体を温める食べ物や飲み物をとる。など、お試しください。

潤っていること。お肌や粘膜が適切に保湿されていて、外部からの刺激やバイキンから身体の内部が守られている状態。潤っていれば、外から入ってきたバイキンなどが粘膜に貼りつく事が少なく、流されていってくれます。

更に、傷ついた細胞などの修復もスムーズに。キチンと流れて排泄されていること。

リンパや血液などが身体の隅々まで、滞りなく常に流れて、キチンと排泄されている状態。血液にのって、酸素や栄養分などが身体の隅々に届けられ、要らなくなったものを回収して排泄してくれます。

必要な栄養素が運ばれないと、綺麗な細胞も作られにくく、排泄されないと、身体の中に残って酸化させたり糖化させたり、老化の原因にも。

キチンとデトックスされていることが大切です。